.
.
Senam lantai menggunakan area yang berukuran 12m x 12m dan ditambah matras di sekeliling area selebar 1 m untuk menjaga keamanan pesenam. dalam perlombaan senam lantai, waktu yang di pergunakan utnuk rangkaian senam lantai untuk putri adalah 70-90 detik. dan untuk pria 50-70 detik.
Senam ketangkasan dengan alat, seperti peti lompat adalah sarana untuk melatih mental dan keberanian kita untuk melompat di ketinggian serta melatih kecermatan gerakan agar selamat dan berhasil dalam melewati rintangan tersebut. gerakan rangakian senam lantai dengan menggunakan alat di lakukan dengan gerakan gerakan berikut :
1.Rangkaian Lompat Kangkang,Guling, Lenting, Dan Guling Depan
Cara melakukan rangkaian gerakan tersebut sebagai berikut.
a. Berdiri di belakang kuda-kuda pelana (dumpel) dengna jarak 1 sampai 2 meter.
b. Mulailah dengan awalan jalan atau lari, kemudian lakukan lompat kangkang di kuda-kuda pelana
c. Dilanjutka gerakan guling lenting di atas peti lompat.
d. Gerakan terakhir, yaitu melakukan guling depan di atas matras.
e. Lakukan gerakan secara berulang-ulang.
2. Rangkaian Lari, Tiger sprong (melompat balok) ,Dan Handstand
Cara melakukanya sebagai berikut :
a. Mengambil awalan berlari
b. Melakukan gerakan tiger sprong dengan melompat balok
c. Setelah badan kembali tegak, segera melakukan handstand dan berkahir dengan sikap berdiri.
.
.
0 Response to "MATERI PENJASKES RANGKAIAN SENAM LANTAI DENGAN ALAT"
Posting Komentar